薄毛対策に良いとされる栄養素を調べてみると、どうも「亜鉛」が良いようです。その「亜鉛」を最も多く含む食材と言うと…そう♪ 牡蠣なんです。生牡蠣はもちろん、牡蠣フライや牡蠣鍋、牡蠣の燻製などなど。飲兵衛には堪らないお料理の数々…。今日は薄毛と牡蠣について研究してみましょう！
牡蠣は最も「亜鉛」が含む食材です！
この表を見てみると牡蠣が断トツで「亜鉛」をたくさん含んでいるんですね。日本人の食事摂取基準（2015年版）では、1日の摂取の推奨量は18～69歳の男性で10㎎。18～69歳の女性で8㎎となっています。男性で7粒くらい、女性で5粒くらい食べると良いようです。
でも、シラチャの地物の牡蠣は、日本の牡蠣の半分くらいの大きさなので、もっと食べなきゃですかね～💦
「亜鉛」にはどんな効能・効能があるの？
亜鉛は人間の体内に約2g（2000mg）存在し、多くは筋肉と骨に含まれますが、皮膚、肝臓、膵臓、前立腺などのさまざまな臓器に存在し、細胞の新陳代謝に関わる酵素を構成する重要なミネラルのひとつです。
また、エネルギー代謝や免疫反応など、体内のさまざまな働きをサポートする重要な役目を持っています。基本的に体内で作り出すことができないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。
・味覚を正常に保つ
・抗酸化作用
・免疫力アップ
・成長の促進
・新陳代謝の促進
・髪の毛や肌の健康に保つ
・生殖機能の改善
・ストレスの緩和
髪の毛の健康に「亜鉛」は欠かせません！
髪の毛の主成分は、18種類のアミノ酸が結合してできたケラチンというタンパク質。髪の毛の99%がケラチンで構成されています。ミネラルの一種である亜鉛は、髪の毛の主成分であるケラチンの合成に欠かせません。
また、亜鉛などのミネラルが不足すると新陳代謝が正しく行われなくなり、抜け毛が増えるなど髪の毛の健康に問題が生じます。特に夏場はたくさん汗をかくことににより、ミネラル分が失いやすいので注意が必要です。
そして、AGA（男性型脱毛症）の原因となる悪玉男性ホルモン・ジヒドロテストステロン（DHT）は、テストステロンと5α-リダクターゼが結合することで生成されますが、亜鉛はその5α-リダクターゼの働きを抑制する作用があるんです。
さらに、ストレスから来る抜け毛に対しても亜鉛はとても有効です。ストレスがかかると大量に亜鉛などのミネラルやビタミンCが消費され、亜鉛が不足がちになります。亜鉛を十分に補給することで、ストレスに対する抵抗力が生まれます。
へ～、なるほど。髪の毛の健康に亜鉛はホントに欠かせない要素なんですね。と言っても、亜鉛だけ摂れば良い訳ではありません。ビタミンや亜鉛を含むミネラルをバランス良く毎日摂取する必要があります。
シラチャで牡蠣を頂くならどこお勧め？
飲兵衛目線だとやっぱり酒の店の広島産牡蠣の燻製がお勧めですね♪ 大振りの広島産牡蠣を自家製スモーク。ギュッ～！ っと旨味が凝縮されていて、お酒のアテに最高です。お値段は４～５粒で200฿と、さすがに広島産牡蠣なのでそこそこ良いお値段ですね。美味しいので毎日でも頂きたいところですが、ちょっとコスパが悪いかなぁ…(;´Д｀)
たくさん食べたいならYAKINIKU馬酔木(ASHIBI）もアリですね～♪ 一番高い999฿+VATのコースなら日本産の生牡蠣も食べ放題です。亜鉛は牛肉にも豊富に含まれているので一石二鳥。以前はVAT＋サービス料だったのですが、現在はサービス料なし。20％引きのプロモーションをいつでも行っているようです。とは言え、さすがにこちらも毎日は無理…(;´Д｀)
コロナ禍の今は手軽にサプリも良いかも…
さて、最後にちょっと宣伝を。コロナ禍では外食もままなりません。結局のところ手軽にサプリで補給するのが一番かも♪
当店でお勧めの亜鉛サプリと言えばこちら、クラチャイダムと同じメーカー・KHAOLAOR社のHerbal C Zinc Plusです。亜鉛だけではなく各種ビタミンとミネラルも豊富なサプリメント。さらに抗酸化作用に優れたインディアングーズベリー・パウダーが配合されています。1日1回1カプセルを食事と一緒に服用。１ボトル60カプセルで2カ月分あります。お値段は250฿とお安いのもお勧めポイント。店頭ではもちろん公式OnlineShopでも取り扱っております。
なお、日本からこのサプリをお求めの方は、上記のリンクから当店と提携する個人輸入代行サイト「健康EMS」でお求め頂けます。送料込みでの安価な価格設定となっておりますので、是非お気軽にご利用ください (=ﾟωﾟ)ﾉ